પાણી પીવું એ મૂત્રપિંડને સાફ રાખવાનો એક મહત્વપૂર્ણ તરીકો છે, પણ એનું પ્રમાણ દરેક વ્યક્તિ માટે જુદું હોય છે. કોઈ એક જ આંકડો દરેક માટે યોગ્ય નથી. કેટલાક લોકોને વધુ પાણી પીવું જરૂરી હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને ઓછું જરૂરી હોઈ શકે છે. શરીરની જરૂરિયાત આધાર રાખે છે જેવું કે વ્યક્તિની ઉંમર, શરીરનું કદ, હવામાન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આહાર અને આરોગ્યની સ્થિતિ.
શરીરને જરૂરી પાણીની જાણ થાય છે તરસ દ્વારા. જ્યારે તરસ થાય છે, ત્યારે આ સંકેત છે કે શરીરને વધુ પાણી જરૂરી છે. મૂત્રપિંડ સામાન્ય રીતે વધારાનું પાણી મૂત્ર દ્વારા બહાર કાઢી શકે છે. તેથી કિડનીને સાફ કરવા માટે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવું જરૂરી નથી.
ચારથી પાંચ લિટર પાણી પીવું તમારી માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ પાણીનું વધુ પ્રમાણ શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે, જે હાઇપોનેટ્રેમિયા નામની બીમારીનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિમાં માથો દુખે, ઊબકા થાય, પેટ ફૂલે અને થાક થાય. ગંભીર કેસમાં મગજમાં સોજો આવી શકે છે.
પાણીની અછત પણ ખરાબ હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં પાણી ન હોય ત્યારે મૂત્રપિંડ લોહી અને પોષક તત્ત્વોનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થ હોઈ શકે છે. આથી મૂત્રપિંડને નુકસાન થઈ શકે છે. વધુ પાણી પીવાથી મૂત્રપિંડમાં પથરી બનવાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.
કેટલાક લોકોને વધુ પાણી જરૂરી હોઈ શકે છે, જેમાં ગરમ વાતાવરણમાં રહેતા લોકો, બહાર કામ કરતા લોકો અને લાંબા સમય સુધી કસરત કરતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં પાણીની જરૂરિયાત વધી જાય છે. જ્યારે કેટલાક લોકોને વધુ પાણી પીવાથી નુકસાન થઈ શકે છે, જેમાં મૂત્રપિંડની બીમારી અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. આવા લોકોએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ પાણી પીવું જોઈએ.
સામાન્ય રીતે તરસને સંકેત તરીકે ધ્યાનમાં રાખવી, નિયમિત રીતે પાણી પીવું અને હવામાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ મુજબ પાણીનું પ્રમાણ બદલવું એ સાચી રીત છે. મૂત્રનો રંગ પણ શરીરની જરૂરિયાત બારે જાણકારી આપી શકે છે. જો મૂત્ર ખૂબ ઘેરો હોય તો તે પાણીની અછત બતાવે છે, જ્યારે હળવો પીળો રંગ પૂરતું પાણી લેવાની નિશાની હોઈ શકે છે.
તેથી કિડનીને સાફ રાખવા માટે ચારથી પાંચ લિટર પાણી પીવાની જરૂર નથી. યોગ્ય પ્રમાણમાં પાણી પીવું, શરીરના સંકેતો જાણવી અને સ્વયંની આરોગ્યની સ્થિતિ મુજબ પ્રવાહીનું પ્રમાણ નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
